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  • 改善亚健康的食物

       失眠、烦躁、健忘时
       多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡肉、土豆、蛋类。
      神经敏感:
      神经敏感的人适宜吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息,情绪紧张的人,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。
      体瘦虚弱:
      体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉,这是不正确的习惯,应改为饭前睡一会儿,因为吃了饭再睡,人会觉得越来越不舒服。  

      筋疲力尽:
       可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等坚果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁,以及植物性脂肪.却不含胆固醇。此外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的能量,能保护肝脏,不妨多吃一些。
       眼睛疲劳:
       在办公室里,眼睛整天对着电脑,总是感到很疲劳,你可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外,吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
       大脑疲劳:
       坚果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,对健脑、增强记忆力有很好的效果。因坚果内含有人体必需的脂肪酸、亚油酸,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类食物称为“健脑”食物。另外,坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等,所以对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
       压力过大:
       维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C.所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物,如清炒菜花、芝麻、水果等。工作压力大的人,服用维生素C.会获得比较理想的效果.
       脾气不好
       钙具有安定情绪的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用,最好生吃,也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点儿会有益处。
       丢三落四
       做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意时,应补充维生素C及维生素A.增加饮食中的果蔬数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及维生素A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

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